白癜风如何自我调理

白癜风自我调理是治疗白癜风的一个重要环节。饮食调理、心理调节和生活习惯养成等可以通过自我调理达到缓解病情的效果。下面，就介绍一下如何进行白癜风自我调理。

一、饮食调理：

1、摄取高蛋白、高维生素的食物

维生素C有助于促进黑色素的形成，因此多吃一些如橙子、柠檬、西红柿等富含维生素的水果和蔬菜可以有益于防白。同时摄取高蛋白、高钙等营养物质，有助于增强机体抵抗力和自愈力，对于病情的恢复也有一定帮助，建议多吃鸡肉、鱼类、豆制品等高蛋白食物和牛奶、芝士等高钙饮食。

2、忌食刺激性食物

白癜风的患者应忌食辛辣、油腻、刺激性食品，如辣椒、生姜、酒类等，以免刺激体内的微血管，从而影响黑色素的形成和分布。

3、保持良好的饮食习惯

白癜风患者不仅要吃到多元化的食品，还需要养成稳定的饮食习惯。一天可适当加餐，控制饮食次数，避免大量进食同时还需注意避免过度饥饿和过度饱胀。

二、心理调整：

白癜风因其良性、无致命性等特性，加上现代医学技术的高速发展，不少人认为治疗白癜风并不费神费力，所以容易心存侥幸心理，这种错误观念是极其危险的。因此，白癜风患者要学会保持一个积极、健康、乐观的心态，认真对待治疗白癜风这个任务。建议白癜风患者可以采用以下几点进行必要的心理调整：

1、学会享受人生和生活

积极培养兴趣爱好，与家人和朋友交往，做正处于青春年华的学生，享受学习的乐趣和生活的多姿多彩。

2、强化自我认知

崇尚正常人都有缺点不完美，所以要承认自己瑕疵存在。改善状况要靠自己：运用正向的自我暗示、思维转换，摒弃消极思考。

3、适当宣泄情感

学会表达自己的情绪，不要让负面情绪长期压制在自己的心中而引发精神疾病。

4、加强与他人的交流

积极地将感受做成口头、书面记录，透过对方的了解，还可以得到建设性的意见，甚至还能找到思路上的突破口。

5、将负面情绪转化为动力

积极调控情绪，将负面情绪转化为前行的动力。比如，患者可以通过奖励自己来降低忧郁。

三、生活习惯养成：

1、保持良好的生活作息

正确的生活作息可以增加体内的免疫力和调节自身内分泌的功能，预防和控制白癜风。保证充足的睡眠时间，尤其需要保证晚上11点钟之前进入睡眠状态。

2、增加日光浴的时间

日光浴有助于激活体内的黑色素生成器，推动黑色素生成，促进色素植物细胞的生成，有助于减轻白斑情况。

3、保持适度运动

通过一系列运动可以让身体得到充分锻炼，让体内代谢达到良好的水平，更加有效地增强身体的自我调节和免疫力。建议选择费力度不大的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

以上便是白癜风自我调理的相关内容，饮食、心理和生活方式这三个方面都非常重要。但任何治疗方法都需要患者在践行的过程中生发出坚定的信心，相信只要你按照正确的方式来进行自我调理，成功地帮助你控制白癜风。