白癜风是一种常见的皮肤色素失调性疾病，因分布不均匀的白斑而引起。对于一些患者而言，他们可能会有30多年未出现白癜风扩散的情况，这可能让他们感到很幸运，但是也需要时刻警惕白斑扩散的风险。以下是我的个人建议：
1. 保持良好的心态和生活习惯
而引起白癜风的原因很复杂，可能与自身免疫力、遗传、环境、神经内分泌等因素都有关，其中情绪的影响也是一个重要的方面。所以积极乐观的心态和良好的生活习惯，能够帮助我们缓解压力，减轻焦虑等负面情绪，这对白癜风的治疗和预防都非常有益。
2. 维持适当的饮食及运动
适当的饮食和运动也是非常重要的。因为科学家发现白癜风可能与营养缺乏、慢性便秘、工作压力、生活规律不良、抵制外界环境侵袭能力下降等有关。对于患者来说，可以多吃新鲜的蔬菜水果以及药食同源的一些食物，或许会对一个健康的身体有所裨益。
3. 使用现代治疗技术
当前，白癜风治疗可以分为药物治疗、光照治疗、外科手术治疗等多种形式。因此建议尽早到医院进行检查，确定患者的病情状况及疾病程度，并根据个人情况给予相应治疗。不要过分担心和紧张自己的病情，白癜风的治愈率还是很高的。
4. 预防措施
除了以上几点建议，患者也可以采取一些预防措施，比如：
1）控制生活作息，按时休息，遵循合理的作息方式；
2）在出现划痕皮肤伤害时，要及时进行处理消毒，并对伤口进行及时护理；
3）注意日常生活中的环境卫生和饮食卫生；
4）避免使用刺激性化学物品或过度接触重金属。
最后，每个患者的病情都是不一定相同的，所以患者在日常生活中也需要保持警惕，尤其在情感压力和环境变化较大的情况下，要注意自身状况变化，及时调整和治疗。
