白癜风是一种让患者十分烦躁的皮肤疾病，其中心理因素发挥着非常重要的作用。持续的焦虑和抑郁可能对白癜风的病情产生负面影响，反过来又会加重心理负担，因此需要采取措施缓解心情。
1. 寻求社交支持
白癜风患者在经历了刚确诊时的不适和无助之后，往往会形成一种社交恐惧症，害怕别人的目光和议论。实际上，很多患者在社交场合下并没有遭到歧视或嘲笑的情况，而是自己对自己产生了不客观的评价和疏离感。为了避免这种情况的发生，可以积极寻求社交支持：与家人、朋友、电子社群、带有白癜风相关的协会等联系，并不断地参与社交活动，同样的，保持良好的睡眠、饮食习惯，进行按摩、舒缓音乐、瑜伽等积极放松方式也有助于缓解情绪。
2. 巩固快乐时光
当我们感到烦躁或抑郁时，往往会超强地关注负面讯息，神经系统屏蔽了所有积极乐观的信息。这时，建议改变自己的模式，将注意力放在自己喜欢并且容易令自己愉快的事物上，比如去爬山、出游、做市场、看电影等。这些都是有效的减压方法，对於白癜风治疗也有积极的作用。在做这些事的过程中，通过吸收、掌握新事物、新技能，增加自信心、降低焦虑和抑郁。
3. 心理治疗
被白癜风判定后，一些人对整个世界和治疗看法都会发生剧变，形成强烈的情感，甚至认为治疗没有作用，因此出现了心理问题。而心理治疗可以让病人通过言语表达自己的心理问题、寻找解决问题的路径，提高个体的自我调适能力，消除负面心理影响。诸如行为疗法、认知疗法、深度心理治疗等多种方式都可以通过专业培训获得。
4. 以积极态度面对实际和不可避免的现实
面对白癜风的治疗，不能给自己设界限。要认识到白癜风治疗需要一定的时间，治疗期间也需要耐心、毅力、爆发力和转换和思考问题的能力。患者应不断调整自己的心理状态，相信自己能够度过难关，恢复健康、快乐生活。
