白癜风是一种免疫性疾病，常见于青壮年人。由于机体免疫系统的异常反应，导致黑色素细胞受损，从而使皮肤出现白斑。白癜风初期可以通过自己的调理来治疗，以下是一些建议：
1. 调整饮食结构：在日常饮食中尽量减少咖啡、酒、香料、辛辣、油腻等有刺激作用或易引起过敏的食物，增加水果、蔬菜、水的摄入，保证营养平衡。
2. 定期锻炼：适当的体育锻炼不仅有利于身体健康，还有助于提高机体免疫能力，从而缓解症状。但是锻炼不宜过度，注意量力而行。
3. 坚持良好的生活习惯：注意睡眠，避免过度疲劳，尽量避免紫外线照射，注意防晒。
4. 心理护理：白癜风的患者容易产生心理障碍，如焦虑、抑郁等，这会加重病情。因此，建议患者通过咨询、交流等方式及时缓解负面情绪，保持良好的心态。
5. 慎用药物：白癜风初期患者不宜私自使用药物治疗，应该遵医嘱规范治疗。一些过度使用或错误使用的药物可能会加重病情。
总之，白癜风初期的自我调理主要是通过良好的生活习惯、适当的饮食、体育锻炼和心理护理等方式来提高机体免疫能力，达到缓解症状的目的。但是，治疗白癜风还需要专业的医生进行全面的诊断，选择科学合理的治疗方法。
