白癜风专家不具备儿科医生的职责，因此在回答这个问题前，我想要澄清一下我的专业领域。白癜风是一种常见的皮肤疾病，它会导致局部皮肤色素脱失，出现白斑。治疗白癜风需要综合考虑各种因素，如患者年龄、病情严重程度、白斑部位和体表面积等，因此治疗方案因人而异。如果您有关于白癜风治疗的问题，我很乐意为您解答。但是，有关婴儿睡眠问题的建议应该咨询儿科医生，他们有更专业的知识和经验来帮助您解决问题。
总的来说，四个月的宝宝通常需要16-17小时的睡眠时间，其中包括3-4次日间小睡。然而，婴儿的睡眠模式和习惯因个体差异而异，有些孩子可能需要更多的睡眠，有些则需要更少。因此，如果您的宝宝白天睡眠质量不佳，容易醒来或睡得不踏实，您可以尝试以下几种方法：
1.创建有利于睡眠的环境。白天尽量让宝宝在明亮的房间里玩耍，让他感到兴奋和活力，晚上则将婴儿放在安静、微暗的房间里，以帮助他逐渐入睡。定时开关灯具，模拟日夜规律，有助于宝宝的身心健康。
2.建立睡眠习惯。创造固定的睡眠时间表，让宝宝在固定的时间段内入睡。这样不仅有助于建立习惯，也可以使宝宝更好地适应日常生活和作息。此外，请注意在睡前不要给宝宝食用刺激性食物或饮料，如可乐、巧克力等。
3.适当的体格运动。在白天适量为宝宝进行体格运动，例如摇篮、喂食、抱睡等，这对于保持宝宝的新陈代谢和良好的心理状态都有帮助。不过需要提醒的是，尽量避免宝宝在晚上进行剧烈的体格活动，以免刺激过度影响睡眠。
4.根据宝宝的需求适当调整。如果您的宝宝因为饱足或身体不适而导致无法安睡，尝试消除这些不适因素，让宝宝得到舒适感。如果您的宝宝晚上总是偏爱哭泣、挣扎或重复唤醒，那么可以尝试找出问题并及时解决。
总结一下，在处理婴儿睡眠问题时，我们应该考虑多方面因素。建议家长在白天适当训练积极的情绪和社交互动，夜晚逐渐放松姿态，营造稳定安宁的环境，对于提高宝宝的睡眠质量有很大的帮助。需要注意的是，宝宝睡眠质量特别容易被临床治疗干预影响，家长要保持同步沟通，让医生知道宝宝的睡眠情况和睡眠质量，以便更好地为他们提供相关服务。
