白癜风是一种与色素紊乱有关的皮肤疾病，常见于全身。因为对外观造成影响而引起很多病人的不适和精神疾病，导致很多患者想要调整自己的皮肤颜色。那么，在这种情况下，可以通过哪些方法来进行白癜风自我调节呢？
1. 饮食调节
饮食对于改善白癜风有极大的帮助。建议多吃一些富含维生素A、C、E以及含铁质和叶酸等有助于增强体内抵抗力的食物，如菠菜、芹菜、萝卜、山楂、红枣等。此外，富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等也可以适当的食用。同时，减少高温辛辣刺激性食物的摄入，如酒精、咖啡、辣椒、葱姜蒜等。由于白癜风患者皮肤对紫外线敏感，应避免食用柿子、柑橘、海鲜等含有光毒性物质的食物。
2. 揉发白部分热敷
将患部用温水清洁干净，然后用棉花或纱布蘸取药酒等凉性化妆品，将患部轻轻擦洗数次，可起到温经通络、活血化淤的作用。也可以在白癜风患处涂上鹅黄等颜色的化妆品，然后用热水袋或毛巾放在上面热敷，刺激兴奋神经末梢，促进色素细胞分裂。此种方法要坚持数次，才能见到效果。
3. 刺激色素生成
白斑区域经日光、紫外线等照射后，可刺激局部内分泌，有助于色素颗粒生成。晒太阳可以调节身体的各种机能，其中最重要的是可促进皮肤细胞再生和代谢，从而增加色素的生成。所以，合理晒太阳有助于缓解白癜风症状。注意，每次暴露时间不宜过长，防止出现皮肤红斑、烧伤等不良反应。
4. 美白化妆品
市面上有很多美白产品，可迅速刺激色素细胞，使其集中生长，从而达到美白效果。这类产品大多含有一些营养成分，如维C、VE、糖原蛋白、果酸等，具有抗氧化、紫外线防护、保湿、去除黑色素沉淀等优点。
以上四种方法是简单的白癜风自我调节方法，其中还包含中药汤水，激光手术等方法，需要在医生的指导下进行。同时也提醒患者，每个人的身体和白癜风症状是不同的，自我调节同时应该注意均衡饮食、保持充足睡眠，多锻炼身体等方法来辅助治疗。如果白癜风症状加重，应及时就医。
