怎样才不会得白癜风

白癜风是一种常见的色素失调性疾病，其发病原因和机制复杂，仍然有待深入研究。虽然白癜风的病因不明确，但在临床实践中，我们可以通过以下几个方面的措施来预防或减少白癜风的患病风险。

一、合理饮食

营养失衡会导致身体免疫力下降，从而增加患白癜风的几率。因此，日常生活中应该注意饮食营养的平衡，多食用青菜水果、海鱼、牛奶等富含微量元素的食物，可增加人体内的抗氧化物质，具有保护色素细胞的作用。

二、避免过度曝晒阳光

白癜风患者的特点之一就是皮肤较敏感，更容易受到外界环境因素的影响，尤以紫外线刺激为主。实际上，所有人都应该尽量避免过度曝晒阳光，所以健康的人也需要防晒。尤其是夏季，应该避免在中午11点到下午3点这个时段外出。晒黑并没有什么不好的，但晒出一片白斑就很麻烦了。

三、合理运动

适量的运动可以促进身体新陈代谢和免疫功能的提高，有助于弥补缺乏运动而导致的各种病因，减少白癜风的发生率。但需要注重运动方式和强度，尤其是在运动时应注意皮肤防护，避免摩擦和受伤。

四、避免刺激性药物

某些刺激性药物可以引起色素的脱失，如X线、放射线、某些化妆品以及西药等，这些物质经过皮肤与肉眼接触后，会破坏皮肤组织，加速黑色素细胞的死亡，从而使皮肤颜色变得较浅、肤色不均匀。因此，应该避开这些可能带有刺激性的药物。

五、保持心情舒畅

保持愉快的心态和积极乐观的人生态度有利于提高身体免疫力，调节人体内分泌系统的功能失衡状态。健康的心理状况可以降低患病的风险，缓解和预防白癜风发生。所以，认真学习和运用一些心理调节的方法，如放松训练、瑜伽、音乐疗法等，可以使我们更好地维护自己的心理健康。

综上所述，白癜风虽然不是无法治愈的疾病，但仍然需要预防。只有我们时刻保持健康的生活方式、合理饮食，避免外界环境因素的影响、尽量避免使用不安全的药物，同时注意良好的心理调节，才能减少白癜风的发生和自身受到的伤害。