白癜风缺锌吃啥

白癜风是一种常见的色素失调性疾病，治疗白癜风需要综合对症处理。营养调理也是治疗白癜风的重要环节。根据研究表明，白癜风患者常常缺乏锌元素，而缺锌又可能影响到色素的合成与输出。所以，白癜风缺锌吃什么呢？

一、锌元素在人体的作用

锌是人体内必需的矿物元素之一，它参与了多种生物过程。锌的主要作用包括支持免疫系统的正常功能、促进伤口愈合、协助蛋白质及核酸代谢，并且还参与体内的抗氧化反应之中。

二、白癜风患者如何摄入锌

1.食物来源

锌较为广泛地分布于自然界中，常见食物中含锌量较高，如肉类、鱼虾贝类、干豆类、全麦面包、坚果、奶制品等。尤其是肉类、动物内脏、海鲜这些食物中锌的含量更是非常高的。同时，黑芝麻、芝麻酱、松子等种子类食物也富含锌。

2.膳食补充剂

如果白癜风患者长期无法通过饮食摄入足量的锌元素，可以采取补充锌的方式。一般来说，常见的补锌剂包括口服药物、含锌片、滴剂、口嚼片等。但是，长期过量补充不仅容易导致铁、铜等微量元素的缺乏，也可能产生毒副作用，所以一定要在医生的建议下，适量合理地使用补充剂。

三、补锌注意事项

1.不要过度摄入

即使缺锌，也不能随意过度摄入。每日最大上限剂量为40mg，超量摄入会引起 vomiting 、腹泻、头痛等不适感，造成不可逆的伤害。

2.饮食多样化

摄入多种来源的锌有助于保持合适的营养平衡。请注意，锌的吸收受维生素B6、C、E的影响，因此维生素B6、C、E缺乏对锌的吸收会产生影响。

3.规律饮食

要保持较规律的饮食时间和摄入量，避免夜间喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯。

总之，补充足量的锌对于调节白癜风患者的机体状况明显有益。当然，锌更应该从膳食中摄入，而不是单独通过补充剂来补充。同时，白癜风患者在摄取锌的时候需根据自身情况及医嘱建议用药，尽量不要过度或不足。