白癜风是一种比较常见的色素失调性皮肤病，目前还没有特效治疗方法。因此，防治白癜风，就要从生活中的小常识入手，从外部防御和内部调理两个方面同时着手。
一、外部防御
1、避免紫外线辐射：紫外线是诱发白癜风的主要因素之一，因此在阳光强烈的时候应尽量避免直接接触，外出可以佩戴帽子、墨镜和长袖衣服等防护措施。此外，夏季应尽量避免在中午12点到下午4点这段时间长时间暴晒。
2、防止擦伤或刺激：受到擦伤或刺激后，皮肤容易出现白斑，因此平时尽量避免搔抓皮肤或接触刺激性物质。
3、避免情绪波动：过度的精神紧张、情绪波动会影响人体的免疫系统，容易导致白斑扩散或加重。
二、内部调理
1、保持充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，有助于调节身体机能，提高免疫力。适当的体育锻炼也能起到相同的作用。
2、合理饮食：多吃富含色素的食物，如蔬菜、水果等有助于增加机体内色素的合成。忌吃刺激性食物和辛辣油腻食品。
3、心理调整：要保持乐观的心态积极面对生活中的挑战，避免因为白癜风引起的精神压力。做好情绪管理，有利于身体健康。
综上所述，防治白癜风需要从多个方面入手，重要的是在日常生活中注意预防措施和内部调理。若出现白斑，及时就医，根据医生的指示选用合理的结合治疗方案，才能更好地控制病情，达到治疗的效果。
