白癜风是一种色素失去的皮肤疾病，患者皮肤上会出现白色的斑块。而儿童更容易患上白癜风，因此，预防非常关键。饮食是儿童预防白癜风的一个重要方面，在饮食中合理搭配一些食物能够很好的帮助儿童预防白癜风。
一、多吃含铜和铁的食物
首先，铜和铁是人体健康必需的微量元素。缺乏铜和铁的人会影响机体免疫力降低，进而导致某些疾病的发作，如白癜风。因此，给儿童补充足够的铜和铁，可以有效地预防白癜风。
建议儿童多吃以下食物：贝类、海藻、牛肉、猪肝、蛋黄、全麦面包、菠菜等含铁丰富的食物；花生、扁豆、蘑菇、木耳等含铜较多的食物。当然，也要注意不要过量摄入，否则也会引起铜中毒和急性铁中毒。
二、多吃含维生素C和维生素B族的食物
其次，维生素C和维生素B族也是预防白癜风必不可少的营养素。维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤和色素细胞。而维生素B族对人体的机能有着很大的影响，特别是维生素B12，缺乏它会导致贫血、皮肤干燥、色素失调等症状。
建议儿童多吃以下食物：西红柿、甜椒、菠菜、芹菜、山楂等含维生素C丰富的食物；豆类、谷类、牛肉、鸡蛋、奶类等含有丰富维生素B族的食物。
三、适量补充维生素D
维生素D也是预防白癜风非常关键的一种营养素。维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼发育非常重要。此外，维生素D还能促进皮肤细胞再生，帮助皮肤产生黑色素，对于预防白癜风也有很大的帮助。
建议儿童适量多晒太阳，每天15-30分钟即可，可以帮助机体自身合成维生素D。此外，还可以多食用一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。
总之，针对儿童预防白癜风，要注意合理膳食，多吃含铜铁、维生素C、维生素B族和维生素D等营养丰富的食物，这样可以有效地提高机体的免疫力，降低白癜风的发生率。同时，千万不要过量摄入某些营养素，避免引发不良反应。
